はじめに
このブログでは、無理せず続ける筋トレと減量の過程を記録していきます。
なぜ始めたか
体の変化をしっかり残しておきたいと思ったのがきっかけです。
また、同じように無理せず体を変えたいと考えている方の参考になればと思っています。
現在の状態
・体重：63㎏
・体脂肪率：11～12％
・トレーニング頻度：週2、3回
今やっていること
筋トレ
ジムでマシンを中心に行っています。
胸、背中、脚をメインに、肩と腹筋を鍛えています。
食事
朝はプロテインとバナナ、昼はおにぎり2個、夜は鶏むね肉とサラダがメインです。
週一回外食する日を設けて、無理せずに続けています。
習慣
月に1，2回サウナに行き、心身共にリフレッシュする時間を作っています。
また、早寝早起きを心がけて、睡眠時間を8時間以上確保しています。
まとめ
このブログでは、リアルな変化をそのまま発信していきます。