無理せず続ける筋トレと減量の記録　体脂肪15.9%→8.6%までの実体験を公開

スローフィットライフ

年別アーカイブ：2026年

: 減量・体の変化

体脂肪率10％前後を維持して感じたこと

2026/6/14

「体脂肪率10％をキープし続けると身体にどんな影響があるの？」　減量を始めて体脂肪率10％を目指している方はこんな疑問を持つかもしれません。　実際に筆者が体脂肪率10％を維持し続けたところ、いろい ...

: 減量・体の変化

減量が進むにつれて体調管理が難しくなった話

2026/6/5

「減量を続けていたら体調が悪くなってきた・・・」　減量を継続していてこんな風に不安に感じる方がいるかもしれません。　実際に筆者も減量を3ヶ月ほど続けたところ、体調に様々な変化がありました。　減量 ...

: 減量・体の変化

減量3ヶ月の結果を公開｜体重-5kg、体脂肪率16.9%→11.0%

2026/5/30

「減量は長期でやった方がいいって聞くけど、3ヶ月くらいでどんな変化をするの？」　　減量を開始した方は、まずは3ヶ月という目標を立てることが多いと思います。　筆者は2026年2月の終わりから減量を開 ...

: 減量・体の変化

体脂肪量の推移を公開｜実際の減量ペースはこんな感じでした

2026/5/25

「体脂肪量が増えたり減ったりしてうまく減らない・・・」　減量に取り組む方はこのように悩むことが多いと思います。　筆者自身も減量を開始してから、思うように減らない時期がありました。　それでも上下を ...

: 減量・体の変化

減量で一番きつかったこと｜実際に感じたこと

2026/5/18

「減量始めたけど、思ったより精神的にキツイ・・・」　こんな風に減量は肉体面はもちろん、精神面にもなかなかくるものがあります。　筆者自身も減量は順調に進んでいましたが、正直きついと感じることもかなり ...

: 食事・サプリ

減量中の空腹対策｜実際にやっていたこと

2026/5/17

「減量を始めたけど、空腹を感じて我慢できない・・・」　減量に取り組むと誰しも感じることだと思います。　実際筆者も減量中に一番きつかったのは、空腹感でした。　特に減量が進んでくると、かなり食べたく ...

: 減量・体の変化

体脂肪率は毎日変動する｜実際の推移を公開します

2026/5/15

「昨日は体脂肪率減ったのに、今日はまた増えてた・・・」　減量を始めたばかりの方がこんな風に悩むことがあると思います。　実際筆者も毎日体組成計で計ってますが、体脂肪率は毎日上下しています。　それで ...

: 食事・サプリ

減量中でも焼肉はあり？｜毎週食べながら体脂肪率15.9％⇒8.6％まで落とした話

2026/5/11

「減量中ってずっと食事管理しなくちゃいけないの？」「たまに焼肉とか食べに行ってストレス発散したいけど、体重増えそうで不安・・・」　減量をこれからやろうとしている方は、こんな不安を感じることがあるか ...

: 食事・サプリ

REYS ホエイプロテインを実際にのんだレビュー｜減量中に感じたこと

2026/5/10

「REYSのホエイプロテインってよく聞くけど実際どうなの？」　減量やトレーニングを始めた方が考えることだと思います。　そこで、減量中のタンパク質補給として、実際にREYSホエイプロテインを購入して ...

: 食事・サプリ

プロテインの選び方｜初心者が失敗しない3つのポイント

2026/5/6

はじめに　プロテインを選ぼうと思っても、種類が多くて迷う人はかなり多いと思います。　　実際筆者も、最初は何を選べばいいのか分かりませんでした。　この記事では、「結局どれを選べばいいのか分からな ...

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