増量1ヶ月の結果を公開｜体重・筋肉量・体脂肪率の変化

　6月から開始した増量も約1ヶ月が経過しました。

　開始した当初は疲労感があり、トレーニング頻度を上げられずにいました。

　最近になり、ようやく疲労が抜けてきて、週2回のトレーニングが可能になりました。

　この記事では、体組成計の数値や実際の写真を公開し、1ヶ月経過時点の増量結果を振り返ります。

　なお、増量開始から3週間時点の状況はこちらにまとめています。

　増量開始から3週間｜体重・筋肉量・体脂肪率の変化を公開

３週間時点の数値

直近の数値（ジムの体組成計が故障中のため少し前のデータです）

変化のまとめ

実際の見た目

感じたこと

肩、上腕が発達してきた

　比較的早く肩と上腕の発達がわかるようになりました。

　それほど集中的にトレーニングはしていませんでしたが、不思議と早く結果が見えてきています。

胸は今後さらに大きくしたい

　肩と上腕に比べ、まだ胸の発達が足りなく感じています。

　今後は、集中的に胸の発達を目指していきたいです。

ウエストはまだ余裕がある

　体重は65㎏台まで乗りましたが、ウエスト回りはまだ余裕があります。

　このペースで余計な脂肪を付けずにじっくり増量したいです。

来月末66kgを目指す

　6月末時点での65㎏という目標は達成できました。

　次は7月末時点で66㎏、さらに8月末で67㎏まで乗せたいと考えています。

　今回は短期間で体重を増やすのではなく、毎月約1kgずつゆっくり増量する方針です。

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まとめ

　今回は増量開始から1ヶ月の体組成計、実際の見た目の写真を公開しました。

　徐々にですが、筋肉量が増え身体が大きくなっていることを実感しています。

　当面は胸と背中の発達を目指してトレーニングをする予定です。

　今後も体重・筋肉量・体脂肪率の変化を記録していきます。